▌ El calor ya no es solo un problema de confort
España se enfrenta a un verano con temperaturas por encima de la media histórica. Los climatólogos advierten de que en zonas como Madrid, ambas Castillas o Extremadura, los termómetros podrían superar en 1,5 a 3°C los valores habituales de junio a agosto. Y con el calor llega uno de los riesgos más silenciosos para las personas mayores: la deshidratación y el golpe de calor.
En SecuriBath llevamos 50 años reformando baños para que las personas mayores vivan en sus casas con más seguridad y autonomía. Sabemos que el baño es uno de los espacios del hogar más críticos en verano: ducha diaria, gestión de medicamentos, rutinas de hidratación. Por eso, cuando vemos información útil para nuestros clientes, la compartimos.
▌ Por qué los mayores son el grupo de mayor riesgo
La capacidad del cuerpo para regular la temperatura disminuye con la edad. A esto se suma que la percepción de la sed se reduce, que muchas personas mayores toman medicamentos que interfieren con la termorregulación, y que con frecuencia viven solas o en viviendas con escasa ventilación.
El golpe de calor —temperatura corporal superior a 40°C, piel seca y enrojecida, confusión, pérdida de conciencia— es una emergencia médica. Pero llegar a ese punto se puede evitar con rutinas sencillas y constancia.
▌ 20 medidas concretas para este verano
1. Hidratación — la regla más importante
• Beber entre 1,5 a 2 litros de agua al día en condiciones normales; subir a 2-3 litros en días de calor extremo.
• No esperar a tener sed.
• Vincular la ingesta de agua a momentos fijos del día: al levantarse, con cada comida, en la merienda y antes de dormir.
• Preferir agua, infusiones frías o zumos naturales poco azucarados. Evitar el alcohol y el exceso de cafeína: son diuréticos.
• Vigilar el color de la orina: si es oscura, la persona está deshidratada.
• Quienes tengan restricción de líquidos por insuficiencia cardíaca o renal deben consultar a su médico la pauta específica para los días de calor.
2. El hogar como refugio
• Permanecer en la zona más fresca: planta baja, habitaciones orientadas al norte.
• Cerrar ventanas, persianas y cortinas entre las 11:00 y las 20:00 para bloquear el calor radiante.
• Ventilar solo en las primeras horas de la mañana y última hora de la tarde-noche.
• Reducir la actividad física en las horas centrales del día.
3. Ropa y temperatura corporal
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Llevar sombrero o gorra en el exterior.
• Darse duchas o baños frescos —no fríos— para bajar la temperatura corporal.
• Aplicar paños húmedos en muñecas, cuello y frente.
4. Alimentación
• Priorizar frutas y verduras con alto contenido en agua: sandía, melón, pepino, fresas, gazpacho.
• Reducir alimentos muy calóricos y de digestión pesada: generan más calor interno.
• Comer en raciones más pequeñas y frecuentes.
• Evitar el alcohol completamente durante los episodios de calor extremo.
5. Medicamentos — no improvisar
• Revisar con el médico o farmacéutico si algún medicamento habitual puede interferir con la termorregulación o aumentar el riesgo de deshidratación.
• No modificar dosis por iniciativa propia. Algunos ajustes pueden ser necesarios en verano, pero siempre bajo supervisión médica.
• Guardar correctamente los medicamentos que requieren refrigeración.
▌ Señales de alarma: actuar rápido marca la diferencia
Si aparece alguno de estos síntomas, hay que llamar al 112 de inmediato:
• Confusión o desorientación repentina
• Mareo intenso
• Temperatura superior a 38,5°C
• Ausencia de orina durante varias horas
• Piel caliente, seca y enrojecida sin sudoración
• Pérdida de conciencia
▌ El baño seguro también forma parte de la solución
En SecuriBath no vendemos alarmas. Vendemos tranquilidad. Una reforma de baño bien ejecutada —con plato de ducha a nivel del suelo, sistema antideslizante MaxGrip HTF y barras de apoyo estratégicamente colocadas— permite que la ducha diaria sea un momento de alivio del calor, no una situación de riesgo.
La información compartida en este artículo es de carácter general y no pretende sustituir la consulta, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Si tienes algún tema o problema de salud específico, siempre es recomendable buscar la asistencia de un profesional médico certificado.
Más de 100.000 familias en España ya han dado el paso. Si tienes un familiar mayor y quieres que este verano sea más seguro en casa, llámanos. En 24 horas transformamos el baño. La garantía: 20 años, incondicional.
Fuente de referencia: Información publicada por 65ymás.com con recomendaciones de expertos en salud pública.
